睡眠障碍应该如何预防

Question

我朋友最近得了睡眠障碍，有些情况我也有，睡眠障碍该怎样预防？

Answer 1

睡眠障碍就是在晚上失眠睡不着、白天困等现象，导致睡眠障碍的原因有很多种，大多数是因自身生活规律、精神压力等方面有关，建议在平时改善自己生活规律，养成早睡早起的习惯，在饮食上注意清淡，不要太过于油腻，多吃水果、蔬菜、核桃等有助于睡眠的食物，这些都可以更好的预防睡眠障碍。

Answer 2

睡眠障碍的预防方法有很多，建议从自身病因开始预防，比如可以从日常生活中预防，在平时睡前长时间玩手机、观看刺激的电影等，导致人体大脑过于兴奋，无法进入睡眠状态导致睡眠障碍出现，建议平时养成良好的生活习惯，晚上可以泡泡脚，促进血液循环，这些对睡眠障碍的预防有很大效果。