健身头晕想吐是为什么

Question

我健身的时候头晕想吐，健身头晕想吐是为什么？

Answer 1

健身时头晕想吐可能由低血糖、脱水、运动强度过大、体位性低血压等原因引起，通常表现为眩晕、恶心、面色苍白等症状。

1、低血糖

运动消耗大量能量可能导致血糖水平下降，引发头晕恶心。建议健身前适量补充碳水化合物，如香蕉或全麦面包，避免空腹运动。

2、脱水

运动中出汗过多未及时补水会导致血容量不足，引起脑部供血减少。运动前中后应分次补充含电解质的饮品，如淡盐水。

3、运动超负荷

超过身体承受能力的剧烈运动会使乳酸堆积，刺激呕吐中枢。需根据体能调整运动计划，采用间歇训练逐步提升强度。

4、体位性低血压

突然停止运动时血液分布失衡，导致短暂性脑缺血。运动后应进行缓和拉伸，避免立即坐下或站立不动。

若症状反复出现或伴随意识模糊，需及时排查贫血、心律失常等病理因素，健身时建议佩戴心率监测设备并做好热身准备。