睡眠多梦应该如何调理

Question

我每天晚上都做梦，也不记得是什么梦，睡眠多梦应该如何调理？

Answer 1

睡眠多梦的人可以吃百合绿豆饮和酸枣仁汤。百合绿豆饮里含有百合和绿豆，对大脑神经有安神平和的效果，喝百合绿豆饮时可以加入少量的牛奶，因为牛奶中含有大量的色氨酸，可以有效的促进睡眠。酸枣仁汤里的酸枣仁对中枢神经系统有抑制的作用，而且还有镇静的功效，可以保证更好的睡眠。

Answer 2

出现睡眠多梦后可以通过体育锻炼、泡热水脚和睡前喝加蜜牛奶来改善。适当的体育锻炼可以更好的促进睡眠质量；睡觉前坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量就会明显提高的；喝加蜜牛奶是因为牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜有助于保持血糖平衡，避免早醒。