脖子疼怎么缓解

Question

最近经常加班，会出现脖子疼的症状，脖子疼怎么缓解？

Answer 1

脖子疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、落枕、颈椎病等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能放松颈部肌肉。适用于长时间低头或受凉导致的肌肉僵硬。

2、调整姿势

避免长期保持固定姿势，使用符合人体工学的枕头，工作间歇做颈部伸展运动。适合办公族或睡姿不当引发的不适。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，双氯芬酸钠凝胶适用于局部外敷。需排除消化道溃疡等用药禁忌。

4、物理治疗

颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超短波治疗有助于消除神经根水肿。适用于颈椎间盘突出或神经受压病例。

日常注意颈部保暖，避免突然转头动作，睡眠时选择高度适中的枕头，若持续疼痛超过一周或伴随上肢麻木需及时就诊。