怎么坐月子不落毛病

Question

我刚生完孩子现在在坐月子，怎么坐月子才能不落毛病？

Answer 1

科学坐月子可通过合理饮食、适度活动、清洁护理、情绪调节等方式避免遗留健康问题。产后恢复需重点关注伤口护理、营养补充、休息睡眠、心理疏导等环节。

1、合理饮食

每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，少量多餐避免胃肠负担，忌食生冷辛辣刺激食物。

2、适度活动

产后24小时可床上翻身活动，3天后逐步下床行走，2周后开始产褥操锻炼，避免久卧导致静脉血栓。

3、清洁护理

每日温水清洗会阴，恶露期间勤换卫生巾，剖宫产伤口保持干燥，哺乳前后清洁乳头预防乳腺炎。

4、情绪调节

家人应主动分担育儿责任，产妇可通过音乐冥想缓解焦虑，出现持续情绪低落需及时寻求心理支持。

坐月子期间注意室内通风但避免直吹冷风，建议穿戴棉质吸汗衣物，42天复查确认子宫恢复情况后再逐步恢复正常生活。