如何快速缓解眼睛疲劳

Question

由于我长期使用电脑的原因，导致我的眼部特别的疲劳，如何快速缓解眼睛疲劳？

Answer 1

眼睛疲劳可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、适度休息等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境光线不足、干眼症、视疲劳综合征等原因引起。

1、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶促进血液循环。适用于用眼过度导致的生理性眼疲劳，无须药物干预。

2、调整用眼习惯

保持30厘米阅读距离，每20分钟远眺20秒。电子屏幕亮度需与环境光线协调，避免强光直射或昏暗环境用眼。

3、人工泪液

干眼症引发的疲劳可选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等润滑眼表，需在医生指导下使用。

4、适度休息

保证每天7小时睡眠，午间闭目养神10分钟。视疲劳综合征可能与睫状肌痉挛有关，表现为视物模糊、畏光等症状。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素和维生素A的食物，避免连续用眼超过2小时，出现持续眼痛需及时就医。