颈椎间盘突出怎么锻炼

Question

因为工作环境导致的，检查出颈椎间盘突出，颈椎间盘突出怎么锻炼?

Answer 1

颈椎间盘突出锻炼方法，首先有左右倾斜法：头部向一侧倾斜，然后回到中间位置，然后向另一侧倾斜；2.前屈后仰：先前屈颈部，然后回到中间位置，再后仰；3.左右看：头部向一侧看时，回到中心位置，再向另一侧看。4.转动脖子：前后转动头部，左右转动，保持半蹲姿势，左手放头，右手放腰。

Answer 2

颈椎间盘突可以通过以下方法锻炼，首先是躺在床上向上伸展手脚做小飞燕的动作，我们称之为小飞燕的运动。第二个练习是建议游泳，特别是蛙泳，当游蛙泳时，可以锻炼背部肌肉来稳定卢格脊柱。这两种锻炼的方法都可以试一下，还是有效果的额，平时注意不要长期低头玩手机。