骨折后如何进行康复训练

Question

前段时间因为骑电动车的时候意外摔倒导致骨折，骨折后如何进行康复训练？

Answer 1

骨折后康复训练方法主要有制动保护、关节活动度训练、肌肉力量训练、负重训练。

1、制动保护：

早期需使用支具或石膏固定骨折部位，避免不当活动导致二次损伤，保护期通常为4-6周。

2、关节活动度：

拆除固定后逐步进行被动关节活动，后期过渡到主动活动，可配合热敷缓解僵硬，每日训练2-3组。

3、肌肉力量：

通过等长收缩训练防止肌肉萎缩，后期采用弹力带或器械进行抗阻训练，重点锻炼骨折相邻肌群。

4、负重训练：

根据X线愈合情况逐步增加负重，从部分负重过渡到完全负重，需配合平衡训练恢复肢体功能。

康复期间应保证钙质和优质蛋白摄入，避免吸烟饮酒，定期复查调整训练方案，出现疼痛加剧需暂停训练并及时就医。