长期久坐会得腰肌劳损吗

Question

我经常坐在电脑跟前工作，有时候一坐都是一整天，长期久坐会得腰肌劳损吗？

Answer 1

长期久坐可能会得腰肌劳损。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，通常表现为腰部酸痛或胀痛，反复发作。

久坐时腰部肌肉长时间处于紧张状态，局部血液循环受阻，代谢产物堆积，容易引发无菌性炎症。久坐还会导致腰椎间盘压力增加，加速腰椎退行性改变，间接加重腰部肌肉负担。久坐姿势不良时，如弯腰驼背，会使腰部肌肉受力不均，部分肌肉过度牵拉，进一步增加劳损风险。

部分特殊职业人群如司机、办公室职员等因工作性质需要长期久坐，腰肌劳损发病率较高。体重超标者久坐时腰部负荷更大，肌肉更易疲劳损伤。既往有腰部外伤史者久坐后复发概率增加。

日常应避免连续久坐超过一小时，定时起身活动腰部，加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作。出现持续腰痛应及时就医排查病因。