脊柱疼如何缓解

Question

我最近脊柱一直疼，也不知道该怎么缓解，脊柱疼如何缓解？

Answer 1

脊柱疼痛可通过热敷理疗、药物镇痛、姿势矫正、康复训练等方式缓解，通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，适用于肌肉劳损或受凉引起的疼痛，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日重复进行15-20分钟。

2、药物镇痛

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，严重疼痛需遵医嘱使用阿片类药物如曲马多。

3、姿势矫正

长期伏案工作需保持脊柱中立位，使用符合人体工学的座椅，避免久坐超过1小时，睡眠时选择硬度适中的床垫。

4、康复训练

核心肌群强化训练可减轻脊柱压力，推荐平板支撑、游泳等低冲击运动，急性期后应在康复师指导下进行麦肯基疗法训练。

日常注意补充钙和维生素D，避免提重物及突然扭转动作，持续疼痛超过1周或伴下肢麻木需及时就诊骨科或疼痛科。