痛经怎么能缓解

Question

我来月经的时候，出现痛经很难受，痛经怎么能缓解？

Answer 1

痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行2-3次。

2、药物止痛

布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛。痛经严重者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。

3、调整饮食

月经期减少生冷、高盐食物摄入，适量补充含镁的坚果和深绿色蔬菜。避免饮用含咖啡因及酒精的饮品，可饮用姜茶或热牛奶缓解不适。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重，运动时长控制在30分钟以内。

保持规律作息与情绪稳定，若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议及时就医排除子宫腺肌症等器质性疾病。