更年期综合征怎么调理

Question

我已经进入更年期了，感觉身体特别的乏力，更年期综合症应该怎样调理？

Answer 1

更年期综合征可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。症状多由卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、慢性疾病诱发等因素引起。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动，每日进行快走或瑜伽等有氧运动，避免高糖高脂饮食，增加豆制品与深色蔬菜摄入，有助于缓解潮热盗汗。

2、心理疏导

通过正念冥想或心理咨询缓解焦虑抑郁情绪，家属应给予理解支持，避免情绪冲突加重心悸失眠症状。

3、药物治疗

激素替代疗法可选用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，非激素类药物如盐酸帕罗西汀、谷维素等可改善特定症状，需严格遵医嘱使用。

4、中医调理

肾阴虚型可用六味地黄丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，配合针灸三阴交、太冲等穴位调节阴阳平衡。

建议定期监测骨密度与血压，避免烟酒及辛辣刺激，保持社交活动以平稳度过更年期过渡阶段。