腰椎间盘突出症的自我疗法

Question

治疗自己的腰椎间盘突出症半年不见好，想自我治疗的，腰椎间盘突出症的自我疗法？

Answer 1

首先自我疗法是需要坚持的，睡觉时仰卧睡在硬床上，可以减轻腰部的负担，其次是睡姿以仰卧为主，身和臀部就垫上柔软的枕头，这时腰部会自然下沉，此外还有鱼跃法，主要是增加了腰椎间的间隙，从而减少对脊髓神经根的压迫，从而减轻患者腰腿痛的临床症状。

Answer 2

腰椎间盘突出症的自我疗法是需要休息，有助于缓解背部疼痛，此时注意不要长时间卧床，会使问题更加严重，其次是物理按摩治疗，加强腰部肌肉有助于恢复，此外改变日常活动习惯，避免腰椎屈曲活动，尤其是向前猛然弯曲和抬起，急切的坐下来或者站起。