适合腰椎间盘突出瑜伽体式是什么

Question

前几天体检的时候查出是腰椎间盘突出，从网上查了一下说瑜伽可以缓解，适合腰椎间盘突出瑜伽体式是什么？

Answer 1

患有腰椎间盘突出的在瑜伽锻炼的时候需要谨慎。病情比较严重的时候必须禁止瑜伽训练。可以适当的进行瑜伽运动，例如：蝗虫式以及猫伸展式等。病情较轻的平时没有临床症状的，可以适当的进行瑜伽锻炼。可以锻炼腰背部的韧性。期间尽量避免弯腰，多注意休息等。

Answer 2

瑜伽练习可以改善体型，对腰椎间盘突出也起到了一定的作用。腰椎间盘突出主要是因为椎间盘退行性变而导致的，瑜伽运动例如：猫伸展式、蝗虫式等动作可以伸展腰部，防止髓核进一步的突出，从而减轻椎间盘对神经根的压迫，可以起到缓解的作用。