怎样解决孕期便秘

Question

我怀孕20周了，最近排便困难，怎样解决孕期便秘？

Answer 1

患有孕期便秘的症状，孕妇应注意多喝水，可以空腹时喝些蜂蜜水，补充身体水分，使大便松软，快速通便；也可以喝些酸奶或者喝含有益生菌的饮料，补充肠道的有益菌群，加强肠道的功能，使肠道快速蠕动，使排便更加轻松；也可以按摩腹部，是大便快速到达肛门处，排出体外。

Answer 2

患有孕期便秘孕妇可以调整自己的饮食结构，不要吃得太过精细，多吃燕麦、糙米这样的粗粮，也可以吃芹菜、火龙果这样的纤维含量高的蔬菜水果；饮食禁忌油腻、辛辣，要以清淡为主，不要吃太多肥肉和油炸食品；也要加强身体的锻炼，孕妇可以在饭后散步，不要经常躺着或坐着。