怎样解决孕期便秘

Question

我怀孕20周了，最近排便困难，怎样解决孕期便秘？

Answer 1

孕期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。

1、调整饮食

每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物，配合至少1.5升饮水，可促进胃肠蠕动。避免精制米面及辛辣刺激饮食。

2、增加运动

每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助增强腹肌收缩力。避免久坐久卧，如厕时可用脚凳垫高膝盖。

3、补充益生菌

乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等益生菌制剂能调节肠道菌群平衡，改善排便功能。需选择孕期安全菌株并持续补充。

4、药物干预

乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等渗透性泻药安全性较高，开塞露可应急使用。禁用番泻叶等刺激性泻药。

若便秘持续超过3天或伴随腹痛便血，需及时产科就诊排除肠梗阻等并发症，避免自行用力排便诱发宫缩。