如何预防食管裂孔疝

Question

我父亲最近总是容易反酸、恶心，怕得食管裂孔疝，如何预防食管裂孔疝？

Answer 1

预防食管裂孔疝可通过控制腹压、调整饮食习惯、保持健康体重、避免特定姿势等方式实现。

1、控制腹压

避免长期便秘、剧烈咳嗽或用力排便，减少腹腔压力对膈肌的冲击。慢性咳嗽患者需及时治疗呼吸道疾病，便秘者可增加膳食纤维摄入。

2、调整饮食

少食多餐，避免暴饮暴食；限制高脂、辛辣及酸性食物，减少胃酸反流。餐后2小时内避免平卧，睡前3小时禁食。

3、管理体重

肥胖会增加腹腔压力，通过合理运动与饮食控制将体重维持在正常范围。建议每周进行有氧运动与核心肌群训练。

4、姿势优化

避免频繁弯腰、举重物等增加腹压的动作，睡眠时抬高床头15-20厘米，有助于减少夜间胃内容物反流。

戒烟限酒，避免紧身衣物压迫腹部，定期进行胃肠健康检查，出现持续烧心或胸痛症状应及时就医。