游泳后头晕恶心怎么办

Question

我最近喜欢游泳，游泳后总是头晕恶心，游泳后头晕恶心怎么办？

Answer 1

游泳后头晕恶心可能由低血糖、脱水、耳压失衡、中暑等原因引起，可通过补充能量、饮水休息、平衡耳压、降温等方式缓解。

1、低血糖

空腹游泳导致血糖不足引发头晕，建议立即进食含糖食物如香蕉或饼干，严重时可口服葡萄糖溶液，避免空腹游泳。

2、脱水

游泳时大量出汗未及时补水会导致血容量不足，表现为恶心头晕，需小口饮用含电解质的运动饮料，游泳前中后均需规律补水。

3、耳压失衡

潜水或快速换气可能引发内耳压力异常，出现眩晕伴恶心，可通过捏鼻鼓气或咀嚼口香糖平衡压力，避免剧烈动作。

4、中暑

高温环境下游泳易出现热衰竭，伴随头痛呕吐，需转移至阴凉处用湿毛巾降温，必要时服用藿香正气口服液。

若症状持续或加重，应及时就医排除前庭神经炎等疾病，日常游泳前做好热身及环境评估，避免极端条件下运动。