哺乳期营养的重要性

Question

孩子已经出生15天了，医生说我有点营养不良，说要补充营养，这个特别重要，哺乳期营养的重要性？

Answer 1

哺乳期营养对母婴健康至关重要，合理膳食有助于乳汁分泌质量提升、产妇恢复及婴儿生长发育，主要涉及优质蛋白摄入、关键维生素补充、矿物质平衡及水分充足四个方面。

1、优质蛋白

每日需增加20克优质蛋白，优先选择鱼类、禽肉、豆制品，促进乳腺组织修复和乳汁合成，避免红肉过量摄入。

2、维生素补充

重点补充维生素A、B族及维生素D，通过深色蔬菜、全谷物和日晒获取，缺乏可能引发婴儿夜盲症或佝偻病风险。

3、矿物质平衡

钙、锌、碘量需增加30%-50%，奶制品、海带、坚果可预防产妇骨质疏松和婴儿神经系统发育异常。

4、水分充足

每日饮水量应达2-2.5升，分次少量饮用温开水或低脂汤类，脱水会导致乳汁分泌量显著下降。

哺乳期需避免酒精、咖啡因及高汞鱼类，定期监测体重和婴儿生长曲线，出现乳汁不足或营养缺乏症状时应及时咨询临床营养师。