如何预防结石

Question

我这几天小便的时候总是很疼，医生说可能是要出现结石，如何预防结石？

Answer 1

预防结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。结石形成主要与水分摄入不足、高盐高蛋白饮食、代谢异常、泌尿系统感染等因素有关。

1、增加饮水量

每日饮水量建议超过2000毫升，足够尿液生成有助于稀释尿液中成石物质浓度，减少晶体沉积。可适量饮用柠檬水等碱性饮品。

2、调整饮食

减少草酸含量高的菠菜、竹笋等食物摄入，限制动物内脏等高嘌呤食物。适当补充乳制品和富含枸橼酸的水果如橙子。

3、控制体重

肥胖人群尿钙排泄量增加，建议通过合理运动将体重指数控制在24以下。每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。

4、定期体检

每年进行泌尿系统超声检查，及时发现微小结石。存在代谢异常者需监测血钙、尿酸等指标，必要时遵医嘱使用枸橼酸钾等药物调节。

保持规律作息，避免长时间憋尿，出现腰痛、血尿等症状应及时就医检查。