孕妇睡觉的正确姿态是什么

Question

怀孕5个月了，听朋友说姿势不正确对宝宝也不好，孕妇睡觉的正确姿态是什么？

Answer 1

孕妇睡觉的正确姿态主要有左侧卧位、右侧卧位、仰卧位调整、半卧位支撑四种方式。

1、左侧卧位

妊娠中晚期优先选择左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应。双腿间放置孕妇枕能缓解髋关节压力。

2、右侧卧位

长时间左侧卧不适时可短时间切换右侧卧位，避免单侧肌肉疲劳。需注意观察胎动变化，出现异常及时调整姿势。

3、仰卧位调整

仰卧时需在腰背部垫软枕形成15-30度倾斜，防止子宫压迫腹主动脉。妊娠晚期应避免完全平躺以防仰卧位低血压综合征。

4、半卧位支撑

胃食管反流或呼吸困难时可抬高床头30度，用孕妇枕支撑背部。需保持脊柱自然曲度，避免腰部悬空。

睡眠时建议每2小时更换体位，选择透气棉质寝具，睡前2小时控制饮水量。出现头晕、胎动异常需立即就医。