怀孕初期吃什么补叶酸

Question

我怀孕有两个月了，怀孕初期，吃些什么食物能补叶酸？

Answer 1

怀孕初期是胎儿神经发育的重要阶段。建议加强营养。多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充叶酸及维生素。如青菜，胡萝卜，菠菜，苹果，可以吃健脑益智的坚果类。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

Answer 2

怀孕初期需要补叶酸，还要多吃高蛋白食物和水果蔬菜。酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，一般富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。