骨质疏松护理的措施

Question

前些天我被检查出来自己得了骨质疏松症，骨质疏松护理的措施？

Answer 1

骨质疏松可通过饮食调整、适度运动、药物干预、防跌倒管理等方式护理。

1、饮食调整：

每日摄入足量钙和维生素D，推荐牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙或维生素D3制剂。

2、适度运动：

选择负重运动如快走、太极拳，每周3-5次，每次30分钟，有助于刺激骨形成，避免游泳等非负重运动。

3、药物干预：

严重者需使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，或特立帕肽等促骨形成剂，需严格遵循医嘱定期复查骨密度。

4、防跌倒管理：

居家移除地毯等障碍物，浴室安装扶手，外出穿防滑鞋，必要时使用髋部保护器，降低骨折风险。

建议定期监测骨密度指标，避免吸烟饮酒等不良习惯，长期护理需结合个体情况由专科医生制定方案。