血脂高怎么调理好

Question

我发现我的血脂有一些高，想要进行调理，血脂高怎么调理好？

Answer 1

高血脂必须以清淡饮食为主，不要吃太多脂肪，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，主食以粗纤维为主，此外还必须锻炼，根据自己的身体状况，然后充分锻炼，这样才能起到消耗脂肪的作用，有利于促进血液循环，此外还要改变一些不良习惯，戒烟戒酒，如果有肥胖、糖尿病，必须控制体重，调节血糖控制，减少代谢疾病的发生。

Answer 2

高血脂人群应该多吃降血脂的食物。玉米含有钙、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸和维生素E，可以降低血清胆固醇。燕麦富含亚油酸、维生素E和皂甙。所有这些都降低了血浆胆固醇浓度。牛奶含有抑制胆固醇合成的羟基和甲基戊二酸，钙减少胆固醇的吸收。