更年期怎样调理

Question

我最近很烦躁，而且还有失眠出汗，皮肤瘙痒。更年期怎样调理？

Answer 1

更年期可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。更年期症状通常由卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、骨质疏松等因素引起。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动，每日进行快走或瑜伽等有氧运动，避免高糖高脂饮食，增加豆制品与深色蔬菜摄入，有助于缓解潮热盗汗。

2、心理疏导

通过正念冥想或心理咨询缓解焦虑抑郁情绪，家人应给予情感支持，避免精神刺激，参加社交活动可改善情绪波动。

3、药物治疗

激素替代疗法可选用雌二醇、替勃龙等药物，非激素类药物如盐酸帕罗西汀、谷维素可改善神经症状，需在医生指导下使用。

4、中医调理

肾阴虚者可服用六味地黄丸，肝郁气滞适用逍遥丸，针灸选取三阴交、太溪等穴位，艾灸关元穴有助于温补阳气。

建议定期进行骨密度检测与妇科检查，保持均衡饮食并补充钙质，避免吸烟饮酒等不良习惯，症状加重时需及时就医评估。