怎么自我调节勃起功能障碍

Question

前我在跟老婆进行性生活时，出现了阴茎不能勃起的情况，做了检查医生说是勃起功能障碍。怎么自我调节勃起功能障碍？

Answer 1

勃起功能障碍可通过心理调节、生活方式调整、盆底肌训练等方式改善。

勃起功能障碍可能与心理因素、血管功能异常、激素水平失衡有关。心理因素包括焦虑、抑郁或夫妻关系紧张，可通过心理咨询或放松训练缓解。血管功能异常多由高血压、高血脂导致，需控制基础疾病并适度运动。激素水平失衡常见于睾酮分泌不足，需就医检测后针对性干预。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，每天重复进行收缩放松练习。避免过度疲劳和熬夜，保持规律作息有助于改善性功能。减少酒精和烟草摄入，避免对血管产生进一步损害。饮食中增加富含锌元素的海产品和坚果，有助于维持激素平衡。

建议适度进行有氧运动并保持均衡饮食，若症状持续应尽早就医排查器质性疾病。