怎样正确备孕

Question

结婚后我和我老公就想要怀孕生宝宝，怎样正确备孕？

Answer 1

备孕可通过调整生活方式、补充营养、医学检查和心理准备等方式进行。备孕需要夫妻双方共同参与，从生理和心理两方面做好准备。

1、生活方式：

戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，保持规律作息，适当运动控制体重在正常范围。

2、营养补充：

女性需提前3个月补充叶酸，男性可适当补充锌和维生素E，保证饮食均衡，多摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果。

3、医学检查：

夫妻双方应进行孕前体检，包括传染病筛查、遗传病风险评估、妇科检查和精液分析等项目。

4、心理准备：

保持良好心态，避免过度焦虑，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，为迎接新生命做好心理建设。

备孕期间建议记录月经周期，在医生指导下合理补充营养素，保持适度运动，避免过度劳累和精神紧张。