推迟更年期的饮食

Question

最近脾气暴躁，我害怕是更年期要提前了，推迟更年期的饮食有哪些？

Answer 1

推迟更年期就要多吃含雌激素的食物，是能够做到延缓更年期的，如多吃豆类和豆制品、新鲜蜂王浆、芝麻、洋葱、苹果、香蕉、石榴、樱桃等。同时注意要保持良好的心情和参加体育锻炼也有助于延缓更年期，因为更年期症状有易怒、失眠健忘、五心烦热等，所以健康饮食和好心情很有必要。

Answer 2

延迟更年期主要以清淡饮食为主，严格控制高脂肪食物，少吃肉类，特别是脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇食物。多吃鱼，调理上要多吃绿色蔬菜和大豆，多吃维生素B食物，如燕麦、谷类和玉米。绿色蔬菜可以选择菠菜等，富含B族维生素的蔬菜，可以帮助身体减少很多脂肪。