高血压不吃药可以降下来吗

Question

我今年检查出患有高血压，但天天都不想吃药，高血压不吃药可以降下来吗？

Answer 1

多数轻度高血压患者可通过生活方式干预使血压达标，但中重度高血压通常需要药物控制。血压管理主要有减盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等方法。

1、减盐饮食

每日钠盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品与加工食品，高盐饮食会导致水钠潴留增加血容量。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动可改善血管弹性并降低外周阻力。

3、控制体重

体质指数超过24需减重，腹部脂肪堆积会升高炎症因子水平，影响血管舒张功能。

4、戒烟限酒

尼古丁会直接损伤血管内皮，酒精每日摄入男性不超过25克、女性不超过15克。

建议定期监测血压并记录波动情况，若生活方式干预3个月后血压仍超过140/90mmHg，需在心血管内科医生指导下启动药物治疗。