孕妇如何防止便秘

Question

我现在怀孕一段时间，最近大厕不顺畅，孕妇如何防止便秘？

Answer 1

首先孕妇要注意饮食习惯，不要过分追求食物营养，减少膳食纤维的摄入，一定要保证一日三餐有足够的膳食纤维摄入，要多吃蔬菜、水果，此外饮食也要注意，不要太辣、刺激，对于辛辣刺激的食物，一定要减少摄入量，其次多喝温开水有助于肠道蠕动，对预防便秘非常重要。

Answer 2

在怀孕期间孕妇是可以补充益生菌，增强胃肠道功能。其次是可以做适当的活动，如散步或瑜伽，在怀孕期间是非常安全的。此外也可以在平时的饮食中做相应的调整，例如应该多喝水，多吃粗纤维。如果尝试以上方法，大便仍然不顺，也可以建议多吃点小麦纤维素或乳果糖等食物。