缓解颈椎病的保健操

Question

我有颈椎病，网上说可以通过保健操缓解，可以缓解颈椎病的保健操都有哪些？

Answer 1

缓解颈椎的保健操包括低头、抬头、颈椎在水平面上的旋转运动、颈椎侧屈、颈椎斜向后上方、颈椎左右两个方向的环绕运动、患者做上述动作时需缓慢。平时适当注意休息、避免劳累、避免长时间低头、适当的活动等可以有效的减少颈椎病的发作。

Answer 2

颈椎病健美操简称颈体操，颈体操动作主要是头部的米字运动和肩胛骨运动的患者，需要肩胛和肩胛骨的旋转运动交替进行。将手放在肩上进行旋转运动即可，患者颈椎在平面上应进行180度后倾动作的不同发病情况可选择不同的颈体操。