孕妇高血脂要注意什么饮食

Question

我现在已经怀孕三个月了，但是我有高血脂，孕妇高血脂要注意什么饮食？

Answer 1

孕妇高血脂需注意低脂高纤维饮食，控制胆固醇摄入，增加不饱和脂肪酸比例，避免高糖高盐饮食。

1、低脂饮食

减少动物脂肪摄入，选择脱脂乳制品和瘦肉，避免油炸食品及肥肉，每日脂肪供能比不超过30%。

2、高纤维选择

增加燕麦、糙米等全谷物摄入，每日蔬菜水果不少于500克，膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

3、优质蛋白

优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，每周食用深海鱼类2-3次，补充ω-3脂肪酸。

4、控糖限盐

避免含糖饮料和精制糖，每日添加糖摄入分别不超过25克，食盐用量控制在5克以内。

建议分餐制进食，保持适度运动，定期监测血脂指标，必要时在医生指导下进行营养干预。