不吃早餐有什么危害

Question

平时我的工作特别的忙，我养成了不吃早餐的习惯，不吃早餐有什么危害？

Answer 1

不吃早餐可能导致低血糖、胃肠功能紊乱、代谢综合征、胆囊疾病等健康问题。长期空腹可能引发注意力下降、体重异常增加、胆结石风险升高、心血管疾病概率上升。

1、低血糖

空腹状态下血糖水平下降，可能出现头晕、乏力等症状。建议通过规律进食维持血糖稳定，可选用全麦面包搭配鸡蛋等慢吸收食物。

2、胃肠损伤

胃酸持续分泌会刺激胃黏膜，可能诱发胃炎。日常应保证早餐含温热易消化食物如燕麦粥，必要时可使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。

3、代谢异常

长期空腹可能引发胰岛素抵抗，与肥胖、高血压相关。需控制全天总热量摄入，医生可能建议使用二甲双胍等胰岛素增敏剂。

4、胆道疾病

胆汁淤积会增加胆结石形成风险，可能出现右上腹绞痛。超声检查可确诊，严重时需进行腹腔镜胆囊切除术。

建议每天固定时间进食早餐，选择牛奶、杂粮等食物，避免高脂高糖饮食。出现持续腹痛或消化不良应及时消化科就诊。