苹果的功效与作用禁忌是什么

Question

平时我特别喜欢吃苹果，我老公说苹果的功效是有很多的，苹果的功效有哪些？

Answer 1

苹果富含膳食纤维和维生素C，具有促进消化、增强免疫力等功效，但需注意果糖含量较高的人群应控制摄入量。

1、促进消化

苹果中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，适合消化不良或排便不畅者食用。

2、增强免疫

苹果含有的维生素C和多酚类物质能帮助提升机体抵抗力，减少呼吸道感染概率。

3、调节血糖

苹果的果胶成分可延缓糖分吸收，糖尿病患者选择青苹果更有利于血糖控制。

4、保护心血管

苹果皮中的槲皮素具有抗氧化作用，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

建议每日食用1-2个苹果，避免与高蛋白食物同食影响吸收，胃酸过多者宜餐后食用。