顽固性失眠怎么治疗

Question

有顽固性失眠很久了，想要治疗，顽固性失眠怎么治疗？

Answer 1

顽固性失眠可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。通常与长期压力、焦虑抑郁、慢性疾病、神经系统异常等因素有关。

1、生活方式调整

建立规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因和酒精摄入。保持卧室安静黑暗，温度适宜。

2、心理治疗

认知行为疗法可改变不良睡眠观念，放松训练有助于缓解焦虑。建议每周进行数次专业心理干预。

3、药物治疗

苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可遵医嘱使用。需注意药物依赖风险。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律。部分患者可尝试中医针灸或耳穴压豆等辅助疗法。

顽固性失眠患者应避免自行用药，建议在医生指导下制定个性化治疗方案，同时保持适度运动，晚餐不宜过饱。