精神压力大睡不着怎么办

Question

我最近工作压力有点大，精神压力大睡不着怎么办？

Answer 1

患者压力过大导致睡不着觉，主要自身要学会自我调节，尤其睡觉前避免过度胡思乱想，可以跑跑步或听听音乐，尽量放空大脑，有必要时可以睡前吃点谷维素等调节神经的药物，来帮助入睡。也可以多向好友或者家人倾诉，睡前不要长时间的看手机等电子产品。

Answer 2

精神压力过大导致睡不着觉，首先患者要学会调整自己的心态，白天可以多参加一些体育锻炼和让自己感兴趣的活动，让身体有疲劳感，让自己不去思虑那么多，劳逸结合，饮食多喝点鱼肉和坚果，补益大脑，有必要需在医生指导下服用维生素b1或者安神的口服液来帮助入睡。