长期失眠的人怎么办

Question

我出现失眠的症状有半年多了，长期失眠怎么办呢？

Answer 1

患者出现长期失眠，首先可以去医院进行中医理疗，在医生指导下对症服用一些中药配合进行调理，日常也要养成运动的习惯，适当锻炼，同时多和身边亲戚朋友进行交流，放松舒缓情绪，饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，规律作息，保持良好生活习惯。

Answer 2

长期失眠的患者，可以在晚上睡觉前喝点热牛奶，泡泡脚，或者按摩安眠穴以助于睡眠，也可以搓搓耳朵、听听轻音乐方式放松神经，缓解紧张情绪帮助入睡，平时多吃点葡萄、香蕉等有助睡眠的水果，其次，睡前切记不要喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料，规律作息，有必要时，遵从医嘱服用安眠药物帮助睡眠。