老年痴呆怎么预防

Question

我最近老是忘东西，想预防老年痴呆，老年痴呆怎么预防？

Answer 1

老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，可通过控制慢性病、保持脑力活动、规律运动等方式预防。

阿尔茨海默病的预防需从多维度干预。控制高血压、糖尿病等慢性疾病有助于减少脑血管损伤风险，定期监测血压血糖是关键。坚持阅读、下棋等脑力活动能刺激神经元连接，延缓认知功能衰退。每周进行3-5次快走、太极拳等有氧运动可改善脑部供氧，同时需保证7-8小时优质睡眠。饮食上增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，减少腌制食品摄入。社会交往方面建议多参与社区活动，避免长期孤独状态。对于存在家族遗传史的人群，应更早开始认知功能筛查。

日常可适当补充维生素E和银杏叶提取物，但须在医生指导下使用。出现记忆力明显减退时应及时到神经内科就诊评估。