大肠癌可以预防吗

Question

现在得大肠癌的人越来越多，这个病可以预防吗？

Answer 1

大肠癌可以通过健康生活方式和定期筛查有效预防，主要措施包括调整饮食结构、增加运动量、控制体重、戒烟限酒。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入，每日蔬菜水果摄入量超过500克，全谷物占比超过三分之一，减少红肉及加工肉制品摄入。

2、坚持运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐超过90分钟。

3、控制体重

将体质指数控制在18.5-23.9范围，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

4、定期筛查

50岁以上人群每5年进行肠镜检查，高风险人群可提前至40岁，粪便隐血试验每年1次。

保持规律作息，出现排便习惯改变、便血等症状及时就医，家族遗传史者需加强监测频率。