颈椎病怎么自我治疗最好

Question

因为自己老是低头玩手机，现在得了颈椎病，但不严重，想自己治疗，那怎么自己治疗好？

Answer 1

颈椎病相对较轻，可以自行治疗。首先，要注意尽量减少弯腰的时间，不要总是保持姿势。每天进行几次颈椎锻炼，有意识地进行更多的抬头和扩胸锻炼，可以有效地增强颈椎肌肉。注意保暖，用热毛巾促进宫颈血液循环，防止肌肉痉挛和僵硬。如果颈椎病症状比较严重，需要去医院就诊，并在医生的指导下进行相关治疗。

Answer 2

颈椎病患者的自我治疗首先就是颈部的锻炼，在进行理疗和药物治疗，这些都适合于颈椎病的缓解期。始终注意保持正确的坐姿，避免长时间玩手机，以及避免长时间在办公桌前工作。可以间隔大约半小时，需要适当地进行活动，并注意避免高枕头。如果患者有明显的颈疼的话，可以做一些颈部按摩。