针对脊柱侧弯患者如何锻炼

Question

我女儿被检查出脊柱侧弯，怎么锻炼比较好，针对脊柱侧弯患者如何锻炼？

Answer 1

脊柱侧弯患者可通过核心肌群训练、姿势矫正练习、呼吸训练、低强度有氧运动等方式改善症状。锻炼需在专业指导下进行，避免加重脊柱负担。

1、核心肌群训练

强化腹肌和背部肌肉可帮助稳定脊柱，推荐平板支撑、鸟狗式等动作，每周进行3-4次，单次训练不超过20分钟。

2、姿势矫正练习

通过墙壁站立训练、肩胛收缩等动作改善体态，每日练习2-3组，每组维持15-30秒，注意保持身体对称性。

3、呼吸训练

采用腹式呼吸和肋间呼吸法增强呼吸肌力量，每天练习10分钟，有助于改善胸廓变形和肺功能。

4、低强度有氧运动

选择游泳、骑自行车等非对称性运动，每周3-5次，每次30分钟以内，避免跑步等高冲击运动。

建议在康复医师指导下制定个性化锻炼计划，定期复查脊柱状态，配合支具治疗可取得更好效果。运动时出现疼痛或不适需立即停止。