腰椎间盘脱出怎么锻练

Question

妈妈最近得了腰椎间盘脱出，腰椎间盘脱出怎么锻练？

Answer 1

侧卧抬腿，把一个枕头放在床上或地上，躺下，把腹部压在枕头上。一只手向前伸，另一只手伸到身体的一边，以保持身体的平衡。腿是直的，上肢是直的，脚趾是向上的。抬起你的腿10次，把身体换另一条腿10次，可以做3次和5次来回。对抗性运动，对抗性锻炼不需要太剧烈的运动，做一些适当强度的运动，对身体协调和恢复都是极好的。腹部运动可使椎体关节恢复到平面功能位置，达到适应状态。

Answer 2

后退走：每天回去40-60分钟。尽可能地返回，以便在行走后感到疲劳，从而不会加重症状。在腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退出的步骤是最简单可行的。游泳：在一些运动项目中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者，这是一种良好的运动方法。仰卧：在床的后面，腿是自行车的形状。该方法是一种治疗腰椎间盘突出症的方法，由大量患者在上午和早上以及早上和晚上的10至15分钟内推荐。