高血压应注意些什么

Question

我前段时间检查得知患有高血压，高血压应注意些什么？

Answer 1

高血压患者需注意血压监测、药物依从性、饮食调整及适度运动，日常管理对控制病情至关重要。

1、血压监测

定期测量血压并记录数据，建议使用家用血压计早晚各测一次，避免情绪激动或运动后立即测量。

2、药物依从

严格遵医嘱服用降压药，不可自行增减剂量，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需警惕药物相互作用。

3、饮食控制

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，避免腌制食品和高脂饮食，推荐采用DASH饮食模式。

4、运动管理

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后需监测血压变化。

保持规律作息，控制体重指数在24以下，戒烟限酒，长期焦虑者可尝试冥想等减压方式，出现头晕心悸等症状应及时就医。