卧床的人如何避免坐骨神经痛

Question

我最近由于身体原因要卧床休息，朋友说这样最容易患有坐骨神经痛，卧床的人如何避免坐骨神经痛？

Answer 1

卧床的人可通过调整姿势、定时活动、使用支撑工具、加强营养等方式预防坐骨神经痛。坐骨神经痛多因长期压迫或炎症刺激引起，需综合干预减少神经损伤风险。

1、调整姿势

避免仰卧时双腿伸直，建议侧卧屈膝或仰卧时在膝下垫软枕，减轻腰椎压力。每2小时更换一次体位，防止局部持续受压。

2、定时活动

家长需协助卧床者每日进行踝泵运动、抬腿练习等被动活动，每次5-10分钟，促进血液循环。瘫痪患者可由护理人员帮助关节屈伸。

3、支撑工具

使用记忆棉床垫或减压坐垫分散压力，腰部可放置符合生理曲度的护腰垫。避免过硬或过软床面导致脊柱变形。

4、加强营养

补充维生素B族和优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、全谷物，有助于神经修复。控制血糖血压，减少血管病变对神经的继发损害。

长期卧床者应定期检查下肢感觉和肌力，出现臀部放射痛或足背麻木时需及时就医，排除椎间盘突出或梨状肌综合征等病因。