引起失眠的几种原因

Question

我妈妈时常失眠翻来覆去睡不着，引起失眠的几种原因？

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

焦虑、抑郁等情绪问题会过度激活交感神经，导致入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。

2、作息紊乱

熬夜、日间补觉等行为打乱生物钟，影响褪黑素分泌规律。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，白天增加光照暴露帮助节律调整。

3、环境干扰

噪音、强光或寝具不适会降低睡眠质量。建议使用遮光窗帘、耳塞，保持卧室温度18-22℃，选择合适硬度的床垫和枕头。

4、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等因素有关，通常伴随心悸、骨关节痛、反酸等症状。需治疗原发病，可遵医嘱使用普萘洛尔、加巴喷丁、奥美拉唑等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或轻柔瑜伽帮助放松，长期失眠需尽早就医评估。