膝关节骨性关节炎非药物治疗方法有哪些

Question

我患有膝关节骨性关节炎，不想吃药，膝关节骨性关节炎非药物治疗方法有哪些？

Answer 1

膝关节骨性关节炎的非药物治疗方法主要有控制体重、物理治疗、运动康复、辅助器具使用。

1、控制体重

减轻体重可减少膝关节负荷，建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动实现，体重下降有助于缓解关节疼痛症状。

2、物理治疗

热敷冷敷交替进行可改善局部血液循环，超声波治疗和电疗能促进软骨修复，需在专业康复师指导下重复进行。

3、运动康复

股四头肌等长收缩训练可增强关节稳定性，水中太极和骑固定自行车等低强度运动有助于保持关节活动度。

4、辅助器具

使用膝关节支具或矫形鞋垫可纠正力线异常，手杖能分担部分体重压力，建议在康复医师指导下选择合适器具。

日常生活中应避免爬楼梯和深蹲等加重关节负担的动作，注意关节保暖并补充富含胶原蛋白的食物。