为什么要做产后恢复

Question

最近刚刚生完宝宝，医生建议做产后恢复，为什么要做产后恢复？

Answer 1

产后恢复主要针对妊娠分娩导致的盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆变形等问题，有助于预防尿失禁、脏器脱垂、慢性疼痛等远期并发症。

1、盆底肌修复

妊娠期激素变化和胎儿压迫会导致盆底肌松弛，可能引发压力性尿失禁。可通过凯格尔运动或电刺激治疗改善，严重者需行阴道紧缩术。

2、腹直肌闭合

孕期腹白线拉伸超过2厘米需干预，可能伴随腰背疼痛。可采用腹式呼吸训练，配合核心肌群强化运动，分离超过3指需手术修复。

3、骨盆稳定

松弛素作用易致骶髂关节错位，表现为步态异常。手法整复配合骨盆带固定可矫正，合并耻骨联合分离需卧床制动。

4、代谢调节

产后甲状腺炎、糖耐量异常发生率高。建议监测甲功及血糖，哺乳期每日需增加500大卡热量，补充钙剂及维生素D。

产后6周内避免剧烈运动，坚持母乳喂养有助于子宫复旧，均衡饮食应包含瘦肉、深海鱼、深色蔬菜等富含铁和抗氧化物质的食物。