抑郁的自我疗法

Question

最近一直抑郁寡欢，去检查是抑郁症，抑郁的自我疗法有哪些？

Answer 1

首先是去空气清新的地方，这样可以缓解心情，其次是增加锻炼时间，特别是参加一些户外运动，比如爬山和跑步等，然后是为自己找点有趣的东西，找到一些爱好，比如摄影和绘画等。此外注意饮食，最好吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，尽量少吃肉类。

Answer 2

首先，认真听取医生对疾病的解释和认识，经常用基本理论来建议自己，鼓励自己多思考，多思考阳光、向上、美丽和积极的事情。鼓励自己多运动，但不要让自己累。试着让自己更积极主动。经常关注和关心周围的人和事。也可以去一些正规的心理医院，让医生指导治疗。