考前综合症怎么缓解

发布时间：2020-05-1257484次浏览

缓解考前综合症可采用体育运动法，建议可选择慢跑或类似低强度有氧型锻炼。同时要营造出轻松安静的生活学习环境，在日常饮食方面可以加以改善，多吃牛奶或者香蕉等能够缓解不良情绪的一些食物。

人生当中会面临各种各样的重要考试，尤其是高考，可以说能决定一生命运。也正是因此不少考生都存在有考前综合症，在考试前可能会感觉到焦虑紧张。若不想影响到成绩，就需要针对于综合证进行缓解。
　　1、运动缓解法
　　体育运动可缓解心理压力，改善考前综合症引起的焦虑不安等不良情绪。建议可选择低强度有氧型锻炼方法，比如慢跑、打球及瑜伽等，可每天锻炼二十分钟左右，以轻微疲劳和出汗为宜。
　　2、环境缓解法
　　考生所处环境对考前综合症会产生一定影响。应该在考试前尽力营造出一个轻松安静的生活及学习氛围，特别是家人要注意不能慌乱，避免无形中增加压力。
　　3、饮食缓解法
　　在出现考前综合症时，要注意及时改善饮食。具体可以在一日三餐当中安排口味清淡且容易消化的食物，在睡前可饮用一杯纯牛奶，还可适当吃一些香蕉等新鲜水果，可在一定程度上缓解不良情绪。

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