产后抑郁的自我调节方法有哪些

Question

生完宝宝之后，我知道自己得了抑郁症，产后抑郁的自我调节方法有哪些？

Answer 1

产后抑郁的自我调节方法有：1.采用人际心理治疗的方法。2.音乐疗法，音乐疗法目前是治疗产后抑郁比较受欢迎的一种治疗方法，当患者听一些比较轻松的音乐的时候，可以有效的调节大脑的神经系统，可以有助于缓解抑郁的症状。3.学会转移注意力，不要把注意力老是放在不好的事情当中。

Answer 2

患者可以通过调整自身的行为来缓解产后抑郁的症状，比如多做一些深呼吸，然后在饭前饭后适当的散一下步，多听一些舒缓的音乐。采用宣泄的方法进行缓解，可以找自己的朋友，还有亲人多进行沟通，把自己心里不愉快的事情都通通发泄出来。