足跟痛怎样保养好

Question

在我走路的时候，感觉自己脚后跟有些疼，足跟痛怎样保养好？

Answer 1

足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、矫正鞋垫等方式保养。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起。

1、休息制动

减少长时间站立行走，避免剧烈运动，急性期可冰敷患处。足底筋膜炎患者建议每日拉伸足底筋膜。

2、物理治疗

超声波、冲击波等理疗可促进局部血液循环。跟腱炎患者可进行离心性小腿肌肉训练。

3、药物缓解

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。跟骨骨刺伴严重疼痛者可局部注射糖皮质激素。

4、矫正鞋垫

定制足弓支撑鞋垫可改善生物力学异常。脂肪垫萎缩患者建议选择软底缓冲型鞋具。

日常避免穿硬底鞋，控制体重减轻足部负荷，睡前可用温水泡脚促进血液循环。